体をしっかり休ませるのがコツ！2交代制

日勤と夜勤を繰り返すのが特徴

工場の勤務体系で多く見られるのが日勤と夜勤を交互に繰り返す2交代制です。基本的には一日のうち12時間を労働に費やす働き方で、夜勤の場合は数時間ほどの仮眠時間を設けることもあります。3交代制と異なり、一日当たりの労働時間が長いので体に大きな負担がかかりますが、時間が長い分多く稼ぐことが可能になっています。また、労働に関する法律に抵触しないよう、三日か四日おきに一日から二日ほどの休日を設けるのも特徴の一つです。これらの要因から、2交代制は生活サイクルが不安定であり、体への負担が大きい働き方と言えるでしょう。2交代制は雇用期間が限られている期間工に多く見られる勤務シフトですが、期間が限られていても体調管理には十分に気を配る必要があります。

質の高い睡眠が体を労わる秘訣

2交代制の従事する人は多くの場合、寝不足による体調不良に悩まされます。特に体が慣れていない働き始めの時期はその傾向が顕著であり、この時点で挫折するケースも珍しくありません。夜勤中の仮眠時間も神経を張り詰めた状態で休む形になることが多いので、十分に体を休めるのは難しいのも事実です。経験を積んで慣れる必要がありますが、睡眠の質にも気を配ることが重要と言えるでしょう。自宅での就寝は寝具にこだわる他、音や光の刺激を避けるために耳栓やアイマスクを使うなどの工夫が求められます。工場で仮眠を行う際も外部からの刺激を避ける工夫は効果的と言えますが、一方で寝過ごすおそれがあるので注意しなければいけません。

仮眠はあくまでも一時的な休息と割り切り、自宅での就寝を重視する必要があります。

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